Home

Welkom op mijn blog Sun Sea & Food!

Ik ben Nathalie en mijn passie is koken. Ik hou vooral van veel eten, maar dan wel gezond en evenwichtig voor het hele gezin. Ik geloof helemaal niet in diëten! Mijn recepten zijn altijd lactosevrij. Ik kook vaak vegetarisch en sportvoeding is voor mij ook belangrijk!
Ik hoop met deze blog jullie wat inspiratie te geven en zo de stap naar een gezondere levenswijze makkelijker te maken!
Veel kookgenot! En ik zie jullie creaties graag terug op social media…

Let food be thy medicine and medicine be thy food.

Hippocrates

Vega Lasagne

Hier in huis zijn we echte liefhebbers van lasagne. Mijn klassieke lasagne is met een gewone bolognaisesaus, veel kaas, hesp en zelfs ei ertussen.
Maar sinds een tijdje eten wij hier allemaal steeds meer vegetarisch (ikzelf al 2 jaar) en wou ik eens testen of deze lasagne ook in de smaak zou vallen. We zijn allemaal voor een tweede portie gegaan, dus JA de lasagne was geslaagd!!
En helemaal MOENIE-proof dankzij de extra portie groenten!!

Speculaas cupcakes

Nu de Sint weer in het land is, is het tijd voor al dat lekkers!!
Speculaas lust ik wel het jaar rond en cupcakes ook. Maar een combinatie van de twee?!?!
HEMELS LEKKER!!!
Een crunchy bodem van speculaas van @Lotus, een lekkere cupcake met speculaaskruiden en een crunchy top van amandelschilfers. Beter kan toch bijna niet?

Maaltijdsoep met spek

In de herfst en winter heb ik altijd meer zin in soep. Vooral zo dikke maaltijdsoepen die goed vullen.
Een voordeel van zo’n dikke soep is dat je al meteen een portie groenten hebt gehad. En je bent voldaan na zo’n kommetje. De spek geeft het wat extra crunchy en smaak.
Eet je vegetarisch? Dan kan je de spek ook vervangen door vega spek,
geroosterde kikkererwten of croutons.

Hartig pompoenbrood

Nu de pompoenen op zijn best zijn, kan ik wel elke dag pompoen eten.
Vooral de flespompoen, die iets zachter van smaak is.
Het fijne aan pompoen is dat het heel veelzijdig is. Voor dit gerechtje koos ik voor puree van pompoen.

Kabeljauw met tomaat en tagliatelle

Ik heb gemerkt dat ik de laatste tijd nogal vaker teruggrijp naar makkelijke en simpele gerechten. Snel klaar en niet te veel ingrediënten. Maar wat ik wel belangrijk vind, is dat het smaakvol is en veel groenten bevat. We eten immers allemaal veel te weinig groenten!!
Kom jij aan je minimum van 300gr per dag???

Spooky cupcakes

Trick or treat!!! It’s Halloween!!!
Deze bloederige spookjes zijn niet alleen mooi om te zien, maar ze zijn ook nog duivels lekker!!
Een ware caloriebom, maar wel een super leuke activiteit om samen met je kinderen te doen!
Alles voor een geslaagd Halloween feestje!!
Enjoy…

Uiensoep met Luikse saus

Uien zijn meestal niet zo populair bij de meesten. Zeker niet in grote hoeveelheden!
Ik gebruik dagelijks wel uien bij of voor mijn maaltijden.
Maar wist je dat uien ook veel gezondheidsvoordelen hebben??
Uien vormen een uitstekende bron van antioxidanten. Daarnaast zitten er in uien ook heel veel micronutriënten: vitamine B, vitamine C, heel veel kalium, fosfor en calcium.
Ze zijn dus gezond voor je botten en gewrichten.
Het perfecte excuus om deze uiensoep te maken!!!

Spinaziestoemp met ei

Het moeten niet altijd ingewikkelde recepten zijn om toch iets lekkers op tafel te krijgen!!
Spinaziestoemp is een klassieker en komt hier vaker op tafel, maar deze keer
heb ik hem gemaakt met een twist…
Het past perfect in de vegetarische keuken, maar je kan ook het eitje vervangen
door een lekker stukje vlees of vleesvervanger.

Melanzane Parmigiana

Ciao bella!!!
Vandaag gaan we de Italiaanse toer op! Ik ben dol op de Italiaanse keuken! Maar wist je dat deze keuken meer te bieden heeft dan pasta en pizza? Italianen koken ook heel veel met groenten.
En de ster in dit gerecht is aubergine.